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Systematische Therapie 1/4

Schmeiß den Schweinehund vom Sofa und starte jetzt!

 

Es ist Winter, genauer gesagt, neigt sich auch schon der Dezember dem Ende zu. Der Abschluss des Jahres mit der Silvesternacht steht bevor, alle Vorbereitungen einen schönen Abend zu verbringen und das neue Jahr zu begrüßen, sind erledigt. Dann kann die Party ja losgehen.

Plötzlich fällt dir noch etwas ein, dass unbedingt noch vor 24 Uhr gemacht werden sollte.

Du hast dir noch gar nicht überlegt welche guten Neujahresvorsätze du dir vornehmen möchtest?!

Mehr Sport, gesündere Ernährung, mit dem Rauchen aufhören, weniger Alkohol, weniger Arbeiten, mehr Freizeit, mehr Zeit mit der Familie verbringen, mehr Spaß mit Freunden haben usw.

Diese Aufzählung könnte ich jetzt noch einige Zeilen weiter machen und würde immer noch weitere Punkte nennen können, die vielleicht auch auf deiner Liste stehen.

Was ist denn jetzt nach ein paar Wochen im neuen Jahr aus deinen Vorsätzen geworden?

Arbeitest du noch immer an ihnen oder sind sie schon eher in Vergessenheit geraten?

Das haben sich auch Wissenschaftler gefragt und herausgefunden, dass gut zwei Drittel der befragten Personen ihre Vorsätze noch innerhalb des Januars verwerfen.

Woran kann das liegen, dass deine angestrebten Veränderungen schon so schnell wieder aufgegeben werden?

Einige Vorsätze kommen ja nicht über Nacht angeflogen, sondern sind schon lange in deinem Kopf und vielleicht auch schon etliche Male durchdacht.

Es ist dann relativ leicht seine Gewohnheitsveränderungen auf einen Tag in der Zukunft zu schieben, der vielleicht sogar noch weit entfernt ist.

Leider klappt diese Strategie bei vielen Menschen nicht wie du weiter oben lesen kannst.

Also was kannst du jetzt machen, um auch wirklich Nachhaltig etwas umzusetzen?

Als erstes schieben wir mal die Neujahrsvorsätze bei Seite und sehen uns deine Ausgangslage an.

Vielleicht bist du wirklich an dem Punkt angekommen, an dem du beschließt, dass es genug ist und du dein Leben verändern möchtest. Und dann gibt es nur einen möglichen Zeitpunkt.

 

JETZT

 

Ja, du liest richtig! Jetzt und heute ist genau der Tag für den ersten Tag deines neuen Lebens.

Wozu warten, bis sich dein Sofatierchen meldet und sehr gute Argumente vorlegen wird, warum doch morgen, nächste Woche, nächsten Monat oder nächstes Jahr ein viel besserer Zeitpunkt wäre. Beantworte doch gerne mal ehrlich, ob es so oder so ähnlich nicht auch in deiner Vergangenheit war?

Wie du liest, ist es ja bei vielen anderen Menschen genauso. Ich will dir hiermit unbedingt mitgeben, dass es so nicht bleiben muss.

Alles was es benötigt, ist ein erster Schritt.

Keineswegs möchte ich dir mit diesem Artikel ein schlechtes Gewissen einreden. Nein, vielmehr möchte ich dich ermutigen deine Herausforderungen anzugehen und dir nach und nach deine Zukunft zu erschaffen.

Solltest du lieber gemeinsam gehen, so zögere nicht dir eine vertrauensvolle Unterstützung zu suchen, die dir zur Seite steht.

 

focus-Praxis für Psychotherapie

Dein Marcel Wode