Tryfonov Stock.adobe.com
Elias Canetti
"Man weiß nie, was daraus wird, wenn die Dinge verändert werden. Aber weiß man denn, was daraus wird, wenn sie nicht verändert werden?"
Beschreibung der Methoden
Die integrative Psychotherapie ist keine besondere Methode, sondern eine Zusammenkunft aus mehreren Therapiemethoden, um dir genau Eines zu geben:
Das Beste aus jeder Methode für deinen effektivsten Erfolg.
Lösungsfokussierte Kurzzeittherapie
Systematische Therapie nach Steve de Shazer
Die lösungsfokussierte Kurzzeittherapie aus der systematischen Therapie ist die Grundlagenmethode meiner Therapiearbeit.
Sie ist eine wunderbare Methode zur Aktivierung deiner Stärken und Ressourcen, um nachhaltige Lösungen für deine Herausforderungen zu finden und umzusetzen.
Stelle dir vor, dass über Nacht all deine Herausforderungen verschwunden wären…
So ein Wunder klingt erstmal zu schön um Wahr zu sein, jedoch muss es keine Vorstellung bleiben, sondern könnte zu deiner Zukunft werden.
Schritt für Schritt erarbeiten wir gemeinsam deine individuellen Handlungen, üben sie im Alltag ein und nähren uns deinem Wunder an.
erfahre mehr über diese Therapiemethode
Kognitive Verhaltenstherapie
nach Albert Ellis
Die KVT ist eine Methode, die sich auf das Hier und Jetzt konzentriert. Sie zeichnet sich durch einen objektiven Blick auf deine Themen aus, analysiert und hinterfragt deine subjektiven Bewertungen, deine Gefühle und Verhaltensweisen.
Die auch so genannte ABC-Methode teilt dein Thema in verschiedene Stufen ein, die strategisch erarbeitet und gekennzeichnet werden. Zu Beginn wird der Auslöser deiner Belastung ermittelt, deine Bewertung herausgefunden und die damit verbundenen Gedanken, Gefühle und Verhaltensweisen identifiziert. Diese Vorgehensweise ist zunächst problemorientiert und wird durch ein D und E ergänzt, um Lösungen für deine Situation zu erarbeiten. Das D steht für Disputation, in der wir deine Situation hinterfragen und den Wahrheitsgehalt deiner subjektiven Wahrnehmung herausfinden. Anschließend erarbeiten wir gemeinsam dein E wie Ergebnis als neue lösungsorientierte Kognition.
Eye Movement Desensitization and Reprocessing
nach Dr. Francine Shapiro
EMDR ist eine Therapiemethode, in der es um eine Reduktion deiner Belastungen aus vergangenen Erfahrungen geht.
Die Reduktion der Belastung soll durch eine bilaterale Stimulation erreicht werden, die deine Gehirnhälften zur Kommunikation anregt. Traditionell erfolgt die Stimulation über eine wechselseitige Augenbewegung, ähnlich wie deine Augenbewegung während der Tiefschlafphase zur Verarbeitung von Erlebnissen.
Während einer Einheit erfährst du Gefühle oder es erscheinen Bilder vor deinem inneren Auge. Diese sind Teil des Prozesses und werden nur wahrgenommen. Sie brauchen weder analysiert, interpretiert oder kommentiert zu werden, da dein Gehirn die Verarbeitung übernimmt und es den richtigen Weg kennen wird.
erfahre mehr über diese Therapiemethode
Themeninhalte des Erfolges
Werkzeug aus dem Methodenkoffer
Hilfe zur Selbsthilfe! Eine Therapie ist keine Zauberei! Es geht darum, sich Fähigkeiten und Techniken anzueignen, die nicht nur auf deine aktuelle Herausforderung ausgerichtet sind, sondern dich in die Lage versetzen, die erlernten Werkzeuge in Zukunft eigenständig und lösungsorientiert einzusetzen und dein Leben selbstbestimmt zu gestalten.
FAQ
Es gibt viele unterschiedliche Möglichkeiten deine Herausforderungen anzugehen.
Es geht nicht nur um die Frage, welche Methode für mich die richtige ist.
Es geht vielmehr um die Frage, zu welchem Zeitpunkt ist welche Methode für mich am besten geeignet.
Die optimale Platzierung der sinnvollen Intervention muss deiner Situation, deinem Fortschritt und individuellem Bedürfnis angepasst werden.
Für gewisse Krankheitsbilder gibt es spezielle und sehr wirkungsvolle Methoden, die eingesetzt werden.
Wurde bereits eine Diagnose gestellt, so kannst auch du recherchieren, welche Methode für dich geeignet sein oder den größten Wirkfaktor haben könnte. Bist du dir unsicher, bitte eine:n Experten:in um Rat.
Schließlich muss sich die gemeinsame Arbeit vor allem für dich gut anfühlen und dich weiterbringen.
Nein, ist es nicht!
Grob solltest wissen, wie der/die Therapeut:in mit dir an deinen Themen arbeitet und ob die Methode auch für dich geeignet ist.
Viel entscheidender ist der/die Therapeut:in selbst sowie die therapeutische Grundhaltung.
Studien belegen, dass ein für dich stimmige:r Therapeut:in einen signifikant höheren Beitrag für deine Verbesserung bewirken kann, als nur die optimale Methode.
Somit ist die Wahl der unterstützenden Person sowie die positive Beziehung zwischen Therapeut:in und Patient:in von besonderer Bedeutung.
Unter der therapeutischen Grundhaltung ist die Sichtweise und Ausrichtung sowie das Denken, Wirken und Intervenieren des Therapeuten zu verstehen.
So nimmt der/die Therapeut:in bei der KVT eine sehr aktive Rolle ein, stellt unterschiedliche Fragen und gestaltet den Prozess mit
Bei anderen Therapiemethoden steht die freie Assoziation von Patienten:in im Vordergrund und der/die Therapeut:in greift nur wenig in den Prozess ein.
Welche Art der Zusammenarbeit für dich stimmiger ist, kann manchmal nur herausgefunden werden.
Verband freier Psychotherapeuten, Heilpraktiker für Psychotherapie und psychologischer Berater e. V.
https://vfp.de
