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Systemische Therapie 4/4
Zahlen, Zahlen, Zahlen-Ich dachte hier geht es um Psychotherapie?
Zahlen sind unser täglicher Begleiter durchs Leben und wir haben immer mal wieder mit ihnen zu tun.
Gleich, ob wir einfach die Uhrzeit nehmen, wann wir wo sein sollte; Zielzahlen im Job, die erreicht werden sollten, Gelder, die deinen Kontostand verändern, ja sogar schon im Matheunterricht in der 1. Klasse ging es um Zahlen.
Du fragst dich, was Zahlen und mit Psychotherapie zu tun haben und du dich vielleicht im Blog geirrt hast?
Nein, du bist hier genau richtig und dein Interesse mir zu folgen und dem Blog zu lesen, zeigt mir auch die Wichtigkeit, meine Aufklärungsarbeit fortzusetzen und dir meine Berufung etwas näher zu bringen.
Also lass uns gemeinsam auf die nächste Stufe steigen.
Zahlen haben gerade auch in der Psychotherapie eine große Wirkung und können dir helfen dich zu orientieren.
Kommen wir noch einmal auf dein Wunder zu sprechen und lass es uns einfach mal einordnen.
Wir kreieren uns eine Skala von 1-10, wo die 10 für das Erreichen des Wunders steht.
Die Zahl 1 ist der Ausgangswert bei dem du an dem Punkt in deinen Leben warst, als du beschlossen hast etwas zu verändern. Bitte erlaube mir noch ein paar wichtige Fragen zu stellen.
Ja, 10 ist das Wunder und es wäre für dich auch perfekt eines Tages das von einer 10 sprechen zu dürfen, nur welche Zahl wäre für dich in Ordnung zu erreichen, um zufrieden zu sein?
Versuche dich gerne selbst einzuordnen und schaue, wo du heute auf der Skala stehst?
Die Skala ist natürlich von Person zu Person unterschiedlich sowie auch die einzelnen Zahlen. Gerne kannst du die Skala auch wie eine Treppe betrachten, auf der du Stufen hinauf steigen kannst, bist du eines Tages oben angekommen sein wirst.
Nachdem du dich heute einsortiert hast und eine Zahl für deinen heutigen Tag gefunden hast, ist es Zeit für die nächste Frage.
An welchen Punkten erkennst du denn, dass du heute auf deiner Stufe stehst?
Was zeichnet die Zahl oder Stufe für dich aus?
Welche Punkte würden denn für die nächst niedrigere Stufe stehen?
Lass uns noch einmal Zusammenfassen.
Dein Ziel ist fokussiert und klar vor Augen, du hast die heutige Zahl oder Stufe identifiziert und weißt was sie für dich bedeutet. Was müsste passieren, dass du mit Sicherheit sagen kannst, dass du nun eine Stufe weiter gekommen bist und eine neue höhere Zahl nennst?
Klingt erst mal einfach daher teste es gerne mal aus, ob so eine Skala eine Möglichkeit für dich ist und dich unterstützt Schritt für Schritt in deine Richtung zu machen.
Nun möchte ich dir noch mal in Erinnerung rufen, dass nicht jeder Tag gleich ist und du diese Skala in Windeseile hoch schnellen wirst. Daher kann es dir eine gute Unterstützung sein deine Bewertung in eine Art Tagebuch niederzuschreiben. Es kann sehr interessant sein nachzuforschen und die Woche oder sich auch den Monat noch einmal anzusehen, wie du sie empfunden hast. Füge gerne noch eine Kleinigkeit hinzu und dokumentiere was dir an diesem Tag gelungen ist oder erlebt hast, warum du diesen Tag so bewertest. So fällt es dir vielleicht leichter dich an Dinge zu erinnern, die dir gut tun und du kannst so mehr davon in dein Leben bringen. Genauso kannst du erkennen, was dir nicht so gut tut und du kannst versuchen sie zu verringern, einzugrenzen oder dir Alternativen zu schaffen.
Noch einmal ganz Konkret eine kleine Vorlage wie du Tagebuch führen könntest.
Beispiel: Du möchtest Angstfrei sein (Ziel steht für die Zahl 10)
Bewertung für den heutigen Tag: 6
Woran genau erkennst du, dass du heute bei einer 5 bist?
- Entspannten Spaziergang durch den Wald gemacht
- Ein schönes Buch gelesen
- Erfolgreich mein Atemtraining zur Entspannung am Morgen absolviert
- Habe nach Urlaubszielen für die nächste Reise gesucht
Hiervon könntest du vielleicht den einen oder anderen Punkt zukünftig wiederholen, weil du erfahren hast, dass er dir einfach gut tut und dich deinem Ziel näher bringt?!
Wodran würdest du erkennen bei einer 7 angelangt zu sein?
- Verspannungen im Schulterbereich haben sich verringert
- Treffe mich wieder regelmäßig 2 Mal die Woche mit meinen Freunden
- Habe größtenteils positive Gedanken und sehe optimistisch in meine Zukunft
Jetzt habe ich noch eine Bitte an dich.
Leider kann ich dich nicht interviewen und dich fragen ob dich diese Themen interessieren oder sie dir weiter helfen, daher wäre es super für mich wenn du mir einen Kommentar hinterlassen würdest. Gerne auch mit Themen, die dich beschäftigen und über die du dir mehr Informationen wünscht.
Dein Marcel Wode
